RATAS – Susu adalah sumber nutrisi yang baik, kaya akan kalsium, protein, dan vitamin. Banyak orang mengonsumsinya untuk kesehatan otak, tulang dan gigi.

Namun demikian, di balik banyaknya manfaat susu untuk kesehatan tersebut tetap harus hati-hati, karena terlalu banyak mengonsumsi justru membawa masalah.

Minum susu perlu diatur porsinya. Dalam sehari, konsumsi susu cukup 1-3 gelas tergantung usia dan kebutuhan asupan. Jika terlalu banyak, minum susu malah bisa memicu sejumlah masalah.

Dilansir dari Medical News Today, dalam 244 mililiter (ml) susu sapi (whole milk) mengandung 7,9 gram (g) lemak, 7,7 gram protein, 12,3 gram gula; 276 miligram (mg) kalsium; 322 mg kalium; dan 3,2 mikrogram (mkg) vitamin D.

Efek Samping Minum Susu Berlebihan:

1. Susah Fokus dan Masalah dengan Daya Ingat

Jika Anda susah fokus dan bermasalah dengan memori, bisa jadi Anda terlalu banyak minum susu.

Menurut ahli, kandungan kasein dalam jumlah tinggi bisa mengelabui reseptor otak tertentu dan mengeluarkan sinyal palsu.

Beberapa orang juga mengatakan bahwa konsumsi susu berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seiring bertambahnya usia.

2. Kelelahan dan Kelesuan

Susu mengandung kalori yang bisa menjadi sumber energi. Namun, jika terlalu banyak, susu malah bisa memicu kelesuan dan kelelahan yang luar biasa.

Mengutip Times of India, kasein A1 pada susu sapi terkadang bisa memicu peradangan pada lapisan usus dan mengganggu keseimbangan mikroba. Oleh karena itu, orang yang alergi susu disarankan untuk minum varian susu A2.

3. Jerawat, Bintik Merah, dan Ruam

Breakout atau jerawat parah biasanya timbul saat kulit tidak cocok dengan kandungan produk skincare . Ternyata, breakout juga bisa muncul saat terlalu banyak minum susu.

Selain jerawat, pada kulit juga bisa ditemukan bintik-bintik merah dan ruam.

Hal ini bisa disebabkan konsumsi susu berlebihan yang memicu perubahan hormon. Namun, hal ini belum diteliti lebih lanjut.

4. Tulang Rapuh

Dalam jumlah yang wajar, minum susu memang bisa menguatkan tulang. Sebaliknya, ketika porsinya berlebihan, susu malah membuat tulang jadi rapuh dan kepadatannya berkurang.

Studi BMJ yang diterbitkan pada tahun 2014 menemukan bukti bahwa pria lansia yang minum sedikit susu cenderung tidak mengalami patah tulang atau radang dibandingkan wanita yang cukup minum susu.

5. Masalah Pencernaan

Susu bisa mengenyangkan tanpa harus menambah asupan makanan lain. Hanya saja, jika porsinya berlebihan, susu bisa menyebabkan kembung, mual dan rasa tidak nyaman di perut.