RATAS – Tidak jarang setelah perayaan Lebaran Iduladha tubuh seringkali merasa lemas atau kelebihan berat badan karena adanya perubahan pola makan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut tips untuk kembali ke kondisi fit dan bugar setelah Lebaran:

1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, dan biji-bijian.

Batasi juga konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang berlebihan.

2. Minum Banyak Air

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum banyak air putih.

3. Rutin Berolahraga

Mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga untuk mengembalikan energi.

4. Tidur yang Cukup

Tidurlah selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh dapat beristirahat dengan baik.

5. Atur porsi makan

Sebaiknya makanlah dalam porsi kecil tapi sering untuk menjaga kestabilan energi dan mencegah kelebihan kalori.

6 Kelola Stres dengan Baik

Luangkan waktu untuk meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

7. Kurangi konsumsi kafein dan minuman manis

Alternatifnya minumlah air putih, infused water, atau teh herbal yang lebih menyehatkan tubuh.

8. Cek kesehatan secara rutin

Cek kesehatan seperti berat badan, tekanan darah, dan kadar gula darah untuk memastikan tubuh kamu kembali ke kondisi normal.