RATAS – Buah ceri (Prunus avium) adalah buah kecil yang berwarna merah, merah muda, atau kuning, dengan rasa manis dan sedikit asam.

Buah ceri kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat serta memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Ceri dapat dikonsumsi langsung maupun dijadikan jus dan salat.

Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan 

Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat buah ceri untuk kesehatan tubuh Anda:

1. Antioksidan

Ceri mengandung antioksidan tinggi, termasuk antosianin dan flavonoid.

Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.

2. Meredakan Peradangan 

Senyawa anti-inflamasi dalam ceri dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri dapat meringankan gejala arthritis dan nyeri otot setelah berolahraga.

3. Menjaga Kesehatan Jantung 

Kandungan kalium dalam ceri membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Antioksidan dalam ceri juga dapat mencegah oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat), yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

4. Tingkatkan Kualitas Tidur 

Ceri adalah salah satu sumber alami melatonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur-bangun.

Mengonsumsi ceri atau jus ceri sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur.

5. Kontrol Gula Darah dan Cegah Diabetes

Meskipun rasanya manis, ceri memiliki indeks glikemik yang relatif rendah. Ini berarti ceri tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis setelah dikonsumsi. Serat dalam ceri juga membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah.