RATAS – Buah hati atau anak yang tumbuh optimal, tinggi badan yang sesuai, dan memiliki otak yang cemerlang merupakan harapan setiap orang tua.

Harapan itu tentunya tak lepas dari pola makan harian anak, apa yang mereka konsumsi sehari-hari akan berpengaruh pada tumbuh kembang fisik dan kemampuan berpikirnya.

Asupan gizi terutama pada masa pertumbuhan anak, menurut penelitian, turut andil besar dalam menentukan tinggi badan dan perkembangan otak anak.

Bagian tubuh pertama yang menyerap nutrisi dari makanan adalah otak. Apa yang dikonsumsi anak secara langsung berdampak pada kecerdasan mereka.

Berikut Delapan Jenis Makanan yang Dapat Membantu Tumbuh kembang Anak: 

1. Telur

Telur dikenal sebagai sumber protein lengkap. Kandungan vitamin D-nya membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik, yang berkontribusi pada pertumbuhan tulang.

2. Yogurt

Selain tinggi kalsium dan protein, yogurt juga mengandung bakteri baik (probiotik) yang mendukung kesehatan sistem pencernaan. Pencernaan yang baik membuat penyerapan nutrisi lebih optimal.

3. Sayuran Daun Hijau

Bayam, sawi, dan kangkung merupakan contoh sayuran yang mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan ini penting untuk pertumbuhan tulang dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

4. Susu

Minuman ini kaya akan kalsium dan vitamin D yang penting untuk membangun tulang kuat dan tinggi badan. Idealnya, anak-anak bisa rutin mengonsumsi susu setiap hari.

5. Gandum

Sebagai pilihan sarapan yang sehat, oatmeal menyediakan energi yang stabil, serta mengandung serat, vitamin B, dan mineral penting untuk pertumbuhan anak.

6. Kacang-Kacangan dan Biji-bijian

Almond, kenari, chia seed , serta biji rami kaya akan lemak sehat, protein nabati, dan nutrisi penting lainnya yang membantu pembentukan jaringan tubuh dan otak.

7. Ikan Laut 

Ikan seperti salmon dan makerel kaya akan asam lemak omega-3. Jenis lemak ini sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak.

8. Buah Segar

Buah seperti pisang, pepaya, dan mangga tak hanya lezat, tapi juga mengandung vitamin A dan C. Kedua vitamin ini mendukung pertumbuhan sel dan memperkuat daya tahan tubuh.