RATAS – Ginjal adalah organ vital yang berfungsi menyaring darah, menghilangkan racun dan zat-zat yang tidak diperlukan dari tubuh, serta mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit.

Menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Ginjal yang sehat akan berpengaruh terhadap kinerja organ lainnya.

Fungsi ginjal yang menurun akan membuat darah tetap terisi oleh limbah atau racun. Akibatnya, organ tubuh lain pun ikut terpengaruh.

Menjaga asupan udara jadi salah satu cara utama menjaga kesehatan ginjal agar dapat mendorong produksi urin yang mengeluarkan limbah atau senyawa yang tidak diperlukan tubuh.

Dirangkum dari berbagai sumber, Lima Tanda Ginjal Tidak Sehat: 

1. Warna Urine Tidak Normal

Urine berhubungan langsung dengan ginjal yang sehat. Masalah pada ginjal umumnya membuat urine berwarna lebih gelap, berbusa, atau bahkan disertai darah.

Jika urine Anda masih berwarna terang, maka tidak ada masalah pada ginjal.

2. Sering Buang Air Kecil

Ginjal yang bermasalah akan terus mendorong produksi urin hingga membuat seseorang menjadi lebih sering membuang air kecil.

Jika tidak ada perubahan apa pun pada frekuensi buang air kecil, maka ginjal Anda normal.

Frekuensi buang air kecil normalnya sendiri berbeda-beda pada setiap individu. Perhatikan jika ada perubahan pola.

3. Kulit Kering dan Gatal

Orang dengan penyakit ginjal umumnya akan memiliki kulit yang kering dan gatal. Hal ini disebabkan karena darah tidak memperoleh nutrisi yang tepat.

Jika kulit Anda normal dan tidak kering, maka bisa jadi ginjal Anda juga baik-baik saja.

4. Terjadi Pembengkakan

Kerusakan pada ginjal dapat memicu pembengkakan di berbagai bagian tubuh, seringnya di bagian bawah.

Jika Anda tidak menemukan adanya pembengkakan, maka bisa membuat ginjal Anda sehat.

5. Kualitas Tidur Buruk 

Tidur merupakan indikator yang baik untuk kesehatan secara menyeluruh. Ginjal bisa jadi salah satu penyebab kualitas tidur yang buruk.

Ginjal menyaring racun dalam darah. Saat ginjal tidak lagi bisa melakukannya, pola tidur akan ikut terpengaruh.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal agar Tetap Sehat, sebagai Berikut: 

1. Tidak Merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah. Kondisi ini bisa memberi banyak tekanan pada ginjal yang meningkatkan risiko kerusakan.

2. Olahraga Teratur

Olahraga teratur bisa mengelola kadar gula darah dan tekanan darah. Keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

3. Makan dengan Tepat

Pola makan yang seimbang penting untuk kesehatan ginjal. Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayur, serta buah harus menjadi bagian dari pola makan harian Anda.

4. Hidrasi dengan Baik

Hidrasi merupakan faktor kunci kesehatan ginjal. Orang dewasa dianjurkan meminum dua liter air setiap harinya agar ginjal berfungsi optimal.